У маленьких детей часто возникают проблемы со сном днем и ночью, которые всегда волновали их родителей. Очень часто родители даже сами не могут себе ответить: мало спит ребенок или много, нормальный ли у него сон, надо ли укачивать его на руках или в кроватке? Сон малыша – это весьма многогранное и гибкое понятие. Однако, для определенных возрастов есть примерное время сна и его отличительные черты.
Длительность сна у детей
Малыши после рождения спят практически все время, лишь иногда прерывая сон для кормления и выполнения гигиенических процедур. Продолжительность сна составляет у них около 20 часов в сутки. И нет четких границ - дневной сон или ночной. Связано это с незрелостью нервной системы, а также быстрым переутомлением.
Со временем сон ребенка становится короче. Продолжительность же сна в различном возрасте имеет приблизительно следующие значения?
• к месяцу сон ребенка длится 19-20 часов;
• дети в трехмесячном возрасте спят примерно 18-19 часов;
• в полугодовом возрасте сон ребенка занимает 17-18 времени;
• к возрасту 9-10 месяцев сон ребенка продолжается около 15-16 часов;
• дети в 1 годик спят 14-15 времени;
• с одного года до двух лет – 13-14 часов;
• дети в возрасте двух - четырех лет спят примерно 12 часов.
Продолжительность сна у маленьких детей занимает как ночное, так и дневное время. Но с возрастом увеличивается часть ночного сна. Полная дифференциация ночного и дневного сна формируется к четырем месяцам.
Проблемы сна у детей и способы их решения
Маленькие дети зачастую засыпают прямо на руках у родителей, после того, как завершается процедура кормления. Но бывают случаи, когда у малышей болит животик и это приводит к нарушению спокойствия и соответственно сон ребенка нарушается. Также могут повлиять на сон мокрые подгузники, раздражение и зуд или же погодные условия. Но эти факторы являются не постоянными, поэтому при их устранении проблема сама по себе исчезает, и сон малыша восстанавливается.
Дети в возрасте около полугода и постарше могут спать беспокойно, так как начинают ползать, двигать ножками, ручками во сне, в результате могут часто просыпаться. А связано это с увеличением объема сведений и информации, которые поступают ребенку и перевозбуждение нервной системы. Самым верным советом в таком случае может стать смена режима и ограничение эмоциональных нагрузок.
Иногда нарушение сна в этом возрасте появляется из-за прорезывания зубиков. В этом случае данная проблема может разрешиться только сама по себе, когда зубик прорежется. Нужно проявить терпение и можно помочь малышу снять болевой синдром, благодаря пустышкам или применить препараты (гели для прорезывания, обезболивающие и жаропонижающие).
Часто многие родители стараются не приучать детей к рукам или же к своей кровати, не хотят баюкать ребенка на руках, пытаются укладывать его в кроватке, но иногда это стает причиной для капризов и истерик. Поэтому следует задаться вопросом - необходимо ли укачивать малыша? Лишь немногие родители знают, что данная процедура необходима малышам, так как в утробе матери, чтобы заснуть, ребенок всегда ритмично покачивался в околоплодных водах при ходьбе мамы, когда она что-то делала и не оставался в статичном положении.
Детям необходимо петь колыбельные, которые синхронизируют мозговые процессы, связанные с работой внутренних органов. Также это помогает формировать стадии сна и обеспечивает чувство спокойствия у ребенка, что благоприятно способствует его спокойному сну.
Известны две фазы сна:
• в фазе поверхностного сна ребенок спит чутко, поэтому может быстро проснуться от каких-либо шумов или движений;
• в фазе глубокого сна малыш засыпает крепко и достаточно надолго, но если ребенка потревожить в момент перехода сна ребенок может проснуться и после уложить будет его довольно таки тяжело.
Многие родители часто сталкиваются с проблемой - когда малыша укладывают в кроватку, он нервничает, плачет. Это связано с тем, что ребенок еще не перешел в фазу глубокого сна. Надо подождать минут 15, после чего уже можно положить малыша в кроватку и его сон будет спокойным.
Физиологи не рекомендуют оставаться безучастными, когда малыш плачет в кроватке, необходимо малыша успокоить, так как крик и плач, приводят к стрессу в организме и происходит выброс адреналина и других особых веществ. Данные вещества способны подавлять иммунную систему, нарушая работу нервной системы, обмен веществ, а также могут стать причиной нарушения процессов сна. К детям необходимо проявлять ласку и тепло, которые так необходимы, укачивать, переворачивать его со спинки на животик, а также вовремя покормить и дать попить, что также очень важно для режима.
Методика укладывания спать
В возрасте от 1 года до 1,5 лет подготовка ко сну представляет собой кормление, купание, укачивание и укладывание в кроватку Когда же возраст малышей превышает 1,5 года, детям для способствования сна требуется пение колыбельных песен, чтение сказок и укладывание с игрушками. У каждого малыша есть своя особенная и любимая игрушка, с которой малыш легко засыпает. Необходимо постоянно придерживаться графика сна даже в выходные дни, так как это особенно важно для здоровья и формирования нервной системы ребенка. А отклонения от ритуалов укладывания могут повлечь за собой сбой процессов сна.
Конечно же, необходимо учитывать при укладывании ребенка его темперамент, так как если он более активен, ему соответственно требуется больше времени. Не нужно приучать ребенка засыпать в полной тишине, а в обычной домашней остановке, так как в дальнейшем из-за этого могут возникнуть масса проблем, и ему будет намного сложнее засыпать при каких-то малейших шумах.
Следует учитывать то, что в подготовку ко сну входит отказ от всех возбуждающих действий, связанных с играми, приемом гостей - все то, что может повлиять на укладывание малыша. При перевозбуждении ребенок будет плакать, будет беспокойным и это плохо повлияет на здоровый сон малыша. Рекомендуются перед сном прогулки на свежем воздухе. Чистый воздух и теплые ванны - залог хорошего и спокойного сна.
Если что-то не так…
Если у малышей возникает постоянная проблема со сном, а при укладывании ребенок ни в какую не хочет засыпать, в этом случае необходима консультация
педиатра, который сможет дать совет или назначит терапию - ванночки с успокоительными растениями (мелиссой, мятой, валерианой, пустырником), благодаря которым сон ребенка восстановится. Иногда малышу назначают седативные препараты и массаж. Если же все вышеперечисленные действия не дали результатов, в этом случае необходимо провести ряд обследований, чтобы выяснить различные отклонения в состоянии здоровья ребенка, влияющие на сон.
К сожалению, многие родители сразу начинают паниковать и нервничать не задумываясь, что проблема сна малыша может быть не так сложна, как кажется, на первый взгляд и для этого потребуется всего лишь смена режима, прогулки на свежем воздухе, ванны с травами, и, конечно же, терпение, которое необходимо молодым родителям.