Сложно представить жизнь в современном мире без компьютеров, смартфонов, планшетов и других медиа устройств. Мы получаем сообщения, отвечаем на звонки, читаем новости, следим за постами в социальных сетях, смотрим фото и видео, играем, общаемся, решаем рабочие вопросы.
Пользователи компьютера в среднем переключаются между различными задачами более 30 раз за час. Это означает, что каждые две минуты изменяется задача, которую решает наш мозг. Если учесть наличие смартфона, или другого медиа устройства, то количество задач увеличивается в 1,5 или более раз.
Мозг человека устроен таким образом, что поступающая информация распределяется между двумя центрами обработки и принятия решений, а центр управления хранением информации постоянно решает задачу выделения оперативной или постоянной памяти. Каждое переключение на новую задачу сопровождается адаптацией мозга. Это оценка важности, приоритета и ценности результата, а затем и поиск решения. Эти процессы крайне энергозатратны и приводят к сильному утомлению.
Если мозг не успевает решить две задачи к тому моменту, как появляется третья, количество переключений между задачами резко возрастает, и накапливается перегрузка. Снижается скорость восприятия информации, появляются ошибки в обработке, снижается уровень внимания, крайне сложно происходит запоминание информации. Стресс начинает расти.
Последствия перегрузки
В попытке адаптироваться наш мозг ограничивает время для выполнения одной задачи, после чего пытается переключиться на другую. Развитие "клипообразного сознания" является результатом данного процесса, вплоть до развития синдрома дефицита внимания.
В момент перегрузки мозг неадекватно воспринимает информацию, не может анализировать, оценивать последствия, рассеивается внимание, происходит процесс зомбирования и человек просто выполняет команды. Этим эффектом, например, пользуются разработчики рекламы в телевещании (так называемый эффект "разжижения" мозга).
Постоянная перегрузка и стресс могут приводить к серьезным
физиологическим сбоям в работе мозга и снижению интеллекта. В этом случае следует обязательно обратиться
к врачу.
Как избежать перегрузки
Дозировать поток информации – самый эффективный способ уберечь себя от цифрового стресса. Например, обработку электронной почты нужно делать раз в 30 минут и сразу несколько сообщений, но не обрабатывать каждое сообщение в момент его поступления. Чтению новостей, общению в социальных сетях лучше выделять конкретное время, например, утром или вечером.
Обязательным условием эффективной работы мозга является отдых. Планируйте перерывы в рабочее время без телефона, без компьютера и желательно на свежем воздухе. Возьмите за правило отключить звук телефона, не использовать интернет, не включать компьютер после установленного для себя часа. Не пользуйтесь интернетом и компьютером перед сном.